Sex-Fitness mit Yoga

Um dem Sexleben einen zusätzlichen Boost zu geben, gibt es kaum etwas Besseres als gezielte Yogaübungen. Das ist der ideale Sex-Sport, da dabei unter anderem der Beckenboden und dessen Muskulatur trainiert werden. Ein starker Beckenboden ist super für Sex, weil so ein besonders intensives Empfinden im ganzen Intimbereich möglich wird, was die Chance erhöht, einen Orgasmus zu erleben. Frauen mit einer trainierten Beckenbodenmuskulatur können den Penis des Mannes quasi im Unterleib umschliessen und entsprechend deutlicher spüren. Männer profitieren von einem kräftigen Beckenboden, da dieser mehr Kontrolle des Samenflusses und stärkere Ejakulationen ermöglicht.

Das Tierreich hat einst die Inder dazu inspiriert, perfekte Sex-Yogaübungen zu entwickeln.
Für Anfänger/innen eignet sich zum Beispiel die Katze-Kuhübung: auf allen Vieren lassen Sie Ihren Rücken zunächst durchhängen, sodass ein Hohlkreuz entsteht. Anschließend machen Sie dann einen Katzenbuckel. Atmen Sie nun aus, bei der Rückkehr in die Hohlkreuzposition atmen Sie ein. Diese Übung bringt dem Rücken Entspannung, die Beckenbodenmuskulatur wird durch den Wechsel der Positionen trainiert. Die Übung „Bhadrasana“, also der Schmetterling, kräftigt ebenfalls den Beckenboden, öffnet und dehnt darüber hinaus aber auch die Hüfte und richtet die Wirbelsäule auf. Dabei sitzt man in aufrechter Position, zieht die Beine an den Körper heran und presst die Fußsohlen aneinander. Dann lässt man mehrmals die Knie wie Schmetterlingsflügel schwingen. Vorwärtsbeugen stimulieren die Sexual- und die inneren Organe und fördern die Durchblutung. Dazu kann man im Sitzen die Beine so weit spreizen, bis man ein Ziehen in den Oberschenkeln spürt. Dann wird der Oberkörper so weit es geht nach vorne Richtung Boden gebeugt. Wichtig: die Wirbelsäule hierbei gerade halten.

Generell gilt: für erfüllenden und befriedigenden Sex muss der Kopf frei sein. Yogaübungen haben zum Ziel, die Sinne zu sammeln, den Körper bewusst spüren und sich konzentrieren zu können. Durch das harmonische Zusammenspiel von Atmung, Übungen, Konzentration und Entspannung trainiert man, sich dem Sex voll und ganz hinzugeben und andere Dinge auszublenden, die im Bett nichts zu suchen haben. Der nächste Facebook-Post, die Prüfung in der Uni, oder das kommende Team-Meeting können auch ruhig mal warten.